姿勢矯正で背中やせダイエット①はコチラ

姿勢矯正で背中やせダイエット②はコチラ

姿勢矯正で背中やせダイエット③はコチラ

 

そろそろ最後に近づいてきた　姿勢矯正で背中やせダイエットシリーズ

今回は④です　最初からお読みになる場合は①からお読みくださいね

 

 

自分で出来る姿勢矯正のためのストレッチ＆ヨガ

 

骨の歪みではなく　筋肉の硬さで

骨が歪んでいるように見える

軽度の姿勢の歪みの場合

 

　

自分で姿勢矯正する事も可能です

 

 

自分で姿勢矯正する際必要な

ストレッチする場所は

 

・脚の全体

・腰回り

・肩甲骨

・背中全体　

 

などをゆっくり伸ばす事が大切です

 

 

ヨガをするなら　下半身と腰回りを

ゆっくりヨガで伸ばしていくと　

姿勢が矯正されていきますよ

 

 

もっとも簡単な事方法は

仰向けに寝て両脚を伸ばした状態で

踵を交互に踏み込む運動をすると

 

 

骨盤も矯正され　より早く姿勢矯正ができますよ

 

 

さらに余裕があれば

 

うつ伏せで四つん這いになり　猫のポーズで背中を伸ばしたり

 

アーチのポーズで　ブリッジのように体を反らすと

さらに姿勢矯正されます

 

 

もっと本格的に姿勢矯正するならば

 

 

骨格からの歪みがある場合は　

自分でできるストレッチにプラスして

　

 

専門家の施術を受けると

本格的に骨格からの姿勢矯正が可能ですよ

 

 

例えば、エプロンの紐が落ちる・ズボンの裾が片方引っかかるなど　

 

片方だけ気になる場合は、骨組みの歪みがある場合があります

 

 

骨組みの調整が出来る専門家のチェックを受けてみましょう！！

 

 

 

 

落ちにくい背中のお肉を即効性のある方法で落とすには

 

 

背中のお肉は落ちにくいですが、きちんとお手入れすれば　

確実に落とせるお肉です

 

 

落ちにくいからといって　そのままにしないで

頑張ってトライしましょう

 

 

即効性を求めるなら　食事管理と猫のポーズや

アーチのポーズなどのストレッチや捻り運動がおススメですよ

 

横向きに寝た状態で体幹のウエスト部分の

上下運動は、お腹の脇の筋肉を

きれいに引き締めてくれます。

 

 

 

運動だけではなかなか　引き締まりませんので　

 

・バランスの良い適切な食事

・ストレッチやヨガで姿勢矯正

・筋肉の引き締め運動

 

 

この3点ポイントで

落ちにくい背中のお肉を落として背中やせダイエットを

成功させましょう

 

 

 

背中やせには　骨格の歪みを整え　正しい体の使い方をする

ルーシーダットン（タイ式ヨガ）がおススメです

 

今から背中やせと姿勢矯正を始めてみて　　来年の春にはきれいな体で過ごせるとよいですね

 

 

タイ人夫と一緒にルーシーダットン（タイ式ヨガ）してみませんか？